こんにちは、Dancing Shigekoです！ 　今回は"日経ヘルス 2023秋号"を二度目のピックアップ！ ・足が老化しやすい6つの原因 　1.股関節が硬い 　2.アキレス腱が硬い 　3.足指がしっかり踏み込めない 　　→立っている時に足指が浮いている人は踏み込みがスムーズにいかない。 　4.体幹が弱い 　5.脚の長さが違う 　　→これはどうこうできる問題なのかな？ 　6.足の構造(遺伝) 　改善できることを今のうちから。 ・注目の論文で見る正しい睡眠 　睡眠の質改善には1日1時間の座り時間を運動に変えるのが良いという北陸先端科学技術大学院大学と早稲田大学の研究チームの報告がある。 　今日からでも1時間はどこかで立って仕事をしようかな。 ・歯ぐき下がりは歯周病が原因かも？ 　歯ぐき関連を見ると心配になる。 　今年は歯の健康を意識していこうと。ということでまずは歯垢・歯石除去に向かって歯周病防止、歯ぐき下がりの防止に取り組みたい。 　 　一つずつ実践を。 　それでは、また明日！

こんにちは、Dancing Shigekoです！ 　今回は"きょうの健康 2024/5号"を二度目のピックアップ！ ・私の元気の素 出口治明さん 　脳出血で倒れたあと、右半身麻痺、失語症になったという。脳出血が待ち構える未来。命が助かっても後遺症が発生する実体験。ここではそういった後遺症に絶望するのではなく、前向きに生きる姿を語っている。 　古典文学の転記、ダーウィンの進化論を学んだなど学びが大きな力になったというのがポイント。 　日頃から学ぶことが大切と思わせてくれる。 ・姿勢の偏りを改善する体操 　これは一つ覚えておきたい。背骨の体操、交互に繰り返すことで筋肉の血流が改善され、こりの解消につながる、というので、椅子に座って両手を掴んで間に伸ばす。今度は肩甲骨を寄せる感じで手を腰に当てて、体の後ろで肘を近づける。これらを交互に繰り返す。 　 　他にも健康レシピやウォーキングコースなども紹介されていて、何度でも学びがある。 　それでは、また明日！

こんにちは、Dancing Shigekoです！ 　今回は"Newton 2025.6号"の続きをピックアップ！ ・死者29万人超、全壊235万棟 　南海トラフ地震の被害想定が発表されている。かなり広域で大きな地震が発生する予想。この予想を聞いて、いったい、その地域に住んでいる人たちに何を求めているのか。あなたは死ぬかもしれないけれど覚悟しておいて？ということなのか。 　それとももっと家を補強してね。当面の間は地震が発生する予想の地域に立ち入るのは自粛してね、と言っているのか。 　被害予想を出すのは、お任せするとして、そこから何を期待しているのか。今ひとつ、この情報から起こすべき行動が思いつかない。 ・宇宙x数学 　宇宙を語るときに数学は必ずついて回るという。いったい、誰が宇宙を数学で語ろうとし始めたのか。そのあたりから興味を持ってみようかと思う。また一番最初に出てきた数式はなんだったのか。 　読み進める前に、どこに焦点を置くかを決めて読み進めた方が良いかと思う内容。 　そして今日も時間切れ感が出てきたのでここまで！ 　それでは、また明日！

こんにちは、Dancing Shigekoです！ 　今回は"Newton 2025.6号"をピックアップ！ ・うるさくない超音速飛行機 　音速よりも速い飛行による衝撃波が作る雷鳴のような音が地上で観測されなかったという。静音技術は大切だと思う。先日、空港が近くのところに宿泊して飛行機の音が周りに与える大きさがわかったように思うだけに、速くて静かというのは期待の技術。 ・火星を覆う赤いチリの正体 　フェリハイドライトと呼ばれる鉱物が原因で赤色に光が反射しているのだとか。聞いたことのない物質が出てくる。 　火星に実際に人が行かなくてもこうやって研究が進んでいくというのがすごいことだと純粋に感じる。 　最初の小記事のところで今回は中断。後半はもう少しじっくりと読み進めてみる。グルメな鳥たちの写真は、綺麗な鳥がたくさん。自分でも見てみたい、という気持ちが刺激される。 　それでは、また明日！

こんにちは、Dancing Shigekoです！ 　今回は"週刊ダイヤモンド 2025.10/25号"をピックアップ！ ・サントリーの歴代社長 　創業家出身が４代続いた後、5代目で初めて創業家以外からの社長。驚きなのは、歴史が長いはずのサントリーでまだ社長が5代目と言う事実。同じ社長でずっと続いて、会社は成長できるものなのだろうか。時には入れ替えが必要と思っていただけに2代目が30年近く続いているのが驚き。初代も60年近く社長を続けていたことになっている。 　同族企業というのはそういうものなのか。 ・テルモが英企業巨額買収でM&A攻勢 　テルモの売上高が1兆円。医療機器メーカーの中で1兆円というのは大きいのではないか。とはいえ、1兆円の売り上げに対して、約2200億円で医療機器メーカーを買収というのはかなりの出資。 　日系メーカーが頑張ってくれるのは楽しみ。どうなっていく？ 　高市政権に対する期待の高さを感じる記事もたくさんでした！ 　それでは、また明日！

こんにちは、Dancing Shigekoです！ 　今回は"週刊ダイヤモンド 2025.11/22号"を二度目のピックアップ！ ・アメリカ個人消費4.5% 　先進国の中でアメリカの個人消費は4.5%と他の先進国に比べて底硬さを見せている。 　アメリカの景気はいいということ。どこにそれだけのパワーがあるのか。日本の経済成長率ももっといい方向になってもらえたらと思う。 ・米地方選での民主党勝利が意味すること 　アメリカの地方選挙では民主党が勝利しているという。この結果を見ていると、次の大統領選では、今度こそハリス氏の大統領就任が実現するかもしれない。 　高市氏が総理大臣になり、アメリカでも女性大統領の風が訪れそうな予感。 ・イスラム教徒がニューヨーク市長に 　ニューヨークの市長がイスラム教徒になった。ニューヨークが変わっていくのか。どうなっていくのだろうか。9.11のことを考えると、ニューヨーク市民のイスラム教徒への思いは良くないのだと思っていたけれど、そうでもないのね。 　この号ではアメリカネタに目が行きがち。 　それでは、また明日！

こんにちは、Dancing Shigekoです！ 　まもなく2026年！ 　今月も気になった番組を紹介します！ 1月1日(木) 　 花より団子2(リターンズ) 一挙放送 　TBS1 1月2日(金) 1月3日(土) 　 アナと雪の女王　WOWOWシネマ 　 アナと雪の女王2　WOWOWシネマ 　 塔の上のラプンツェル　WOWOWシネマ 　 ベイマックス　WOWOWシネマ 　リメンバー・ミー　WOWOWシネマ 1月4日(日) 1月5日(月) 1月6日(火) 1月7日(水) 　 イコライザー5 #11,12(終)　アクションch 1月8日(木) 1月9日(金) 1月10日(土) 　 ガーディアンズ・オブ・ギャラクシー　ディズニーチャネル 1月11日(日) 1月12日(月) 　 エイリアン：ロムルス　WOWOWシネマ 1月13日(火) 1月14日(水) 1月15日(木) 1月16日(金) 1月17日(土) 1月18日(日) 1月19日(月) 1月20日(火) 1月21日(水) 1月22日(木) 1月23日(金) 1月24日(土) 1月25日(日) 1月2

こんにちは、Dancing Shigekoです！ 　雑誌で学ぶ内容を増やしていく。 　今回は"きょうの健康 2024/5号"をピックアップ！ ・チェアウォーキングでロコモ予防を 　表紙の裏に紹介されている運動。 　チェアウォーキング、チェアレッグエクステンション、椅子スクワットの3点セット。チェアレッグエクステンションが手軽に運動できそう。片足を床と平行になるくらいまで上げて、ゆっくりと伸ばし、つま先を上に向けて、膝を伸ばして5~10秒静止。10回繰り返し、反対側の足も同様に行う。1日3セット。椅子に座ったら行うようにしたい！ ・メンタル不調防止のために 「5つのコラム法」をやってみようの内容を実践して認知行動療法に挑戦。 　次の内容を書き出してみて自分の考えを見つめ直す。 1.ストレスを感じた出来事 2.そのときに頭に浮かんだ考えとその考えを信じている度合い（確信度、％） 3.そのときの感情とその強さ（点） 4.別の考え 5.別の考えによって変化した感情とその強さ、気付いたこと 　ストレスだ、と思うことがあったときに書き出していくことが大切か。

こんにちは、Dancing Shigekoです！ 　今回は"PRESIDENT 2025.8.15号"を二度目のピックアップ！ 　前回は一つ目のトピックでいろんな情報。今回はどこまで進められるか。 ・いつも上機嫌な人の話し方の秘密 　言ってはいけない3つの「フリーズワード」として 　1.できない 　2.わからない 　3.知っている 　をあげている。その発言をした時点で、更なる可能性を求める思考が停止するから、という。できない、と言ったら、「できる可能性を探す」ことをやめるし、「わからない」と言ったら、「理解しようとする活動」をやめる。知っている、は一見ポジティブに見えて、その時点で「知ろうとする姿勢」を失う、という。 　上機嫌な話し方をするために、フリーズワードを減らしていくことは重要と感じた。 ・自己効力感を上げる4つのアプローチ 　1.簡単な目標を設定し、小さな達成感を得る 　2.新しいことにチャレンジする 　3.人とのつながりを大切にする 　4.自己省察の時間を持つ 　 ・死ぬことへの不安が湧いてきてしまったら 　死を覚悟するようにしたら、

こんにちは、Dancing Shigekoです！ 　今回は"PRESIDENT 2025.8.15号"をピックアップ！ ・感謝は健康にいいと科学的に判明 　脳科学的にエビデンスが実証されていると言う。感謝の種類としては、親切への感謝、日常への感謝、そして逆境への感謝。これらに対して口に出していくのが効果的なのだと。 　ありがとうを口に！ ・ポジティブ思考より感謝思考 　冷静に事実を受け止める思考。現状をありのままに受け止めることが大切。ポジティブ思考よりも感謝思考が良いのだという。この発想はこれまでになかったね。 ・愚痴はストレス解消にならない 　感謝の言葉は効果があっても愚痴はストレス解消には効果なしと。言いたくなる気持ちはわからないでもないけれど、どちらかというと改善方法を前向きに考えて取り組んでいくのが良いのだろうと思う。 　前半の記事だけで満腹になってしまった。感謝をしようと改めて思いました。続きはまた後日！ 　それでは、また明日！

こんにちは、Dancing Shigekoです！ 　今回は"週刊ダイヤモンド 2025.10/25"をピックアップ！ ・千葉銀と千葉興銀「店舗統廃合なし」発言に漂う"成果なき経営統合" 　千葉銀と千葉港ぎんが経営統合。しかし店舗は統廃合しないという。それで一体どう経営がスリム化されるのか。何のための経営統合なのだろうか。疑問がいっぱい。 ・高市氏が自民党新総裁になっての特集 　何かが変わると、期待の記事が紹介されている。経済面ではアベノミクス再来という形。この2ヶ月でどれくらい変化があった。すでに見え隠れしている成果。何を財源にする予定なのか、というところが焦点なのだろうか。 ・特集「本当の高配当」企業ランキング 　実際の配当金が理想の配当額に比べてどうなのか？実力なのか、それとも何か？というのを調べている。乖離が大きいものほど実力があるという扱いのよう。JTが驚きの乖離率、というところがポイントだろうか。 　他の業界でも紹介されている。こういった指標はもっと見て行ったほうがいいのだろうね。 　今回はここまで。 　それでは、また明日！

こんにちは、Dancing Shigekoです！ 　今回は"週刊ダイヤモンド2 025.11/22号"をピックアップ！ ・スタートアップ最前線 　このタイトルを見て、最近のスタートアップがどのような感じで立ち上がってきているのかの紹介記事だと期待。早速、目次で見つけてそのページに行ってみると、政府の「スタートアップ育成５か年計画」から3年。少しずつ軌道に乗っているのかと思いきや、ここで紹介されているのはブラックな企業、不正企業の2社。 　不正会計と勤怠ブラック企業。スタートアップ最前線とは、スタートアップがギリギリの状況で操業していることを見せたい記事だったのか？不正の詳細を読み進める気にはなれず、そのリード文を読んで、この記事は離脱。 　結局、スタートアップ最前線はどのような状況なのかな？ ・ダブル合格者に選ばれる大学 　早慶、関関同立、受験シーズンらしい特集。早慶両方に合格した受験生の進学率は調査を始めて以来、ずっと慶應だったのが2025年、ついに早稲田が逆転したとか。 　自分の中では早稲田の方が理系に関しては難易度が高いイメージで、文系は慶

こんにちは、Dancing Shigekoです！ 　月一届く。 　今回は"WOWOW 2026/1号"をピックアップ！ ・1月はなんと言っても新春！ディズニー・スペシャル。 　実写版ディズニープリンセス編で1/10 リトル・マーメイド(2023) 　アナと雪の女王編で、1/3 アナと雪の女王、アナと雪の女王2 　さらに長編アニメーション編で、1/3カールじいさんの空飛ぶ家、塔の上のラプンツェル、ベイマックス、リメンバー・ミー(2017) 　1/3が忙しい。容量間に合うだろうか。 ・新春！新作邦画スペシャルで1/1 映画『グランメゾン・パリ』も興味あり。 　 　年末年始、外出している場合ではないような気がしてきた！ 　それでは、また明日！

こんにちは、Dancing Shigekoです！ 　今回は"日経ヘルス 2023秋号"をピックアップ！ ・しっかり歩くとこんな効果が！ 　心・血管・メタボ：血管を柔軟に、動脈硬化予防に役立つ。有酸素運動、早歩き15分で一日7000歩。75歳未満は1万歩、30分早歩きをお勧めしている。 　脳：メンタルの健康を維持する。精神的な緊張や抑うつ気分を抑えてくれる。4000〜 5000歩でも効果あり。 　骨：骨に刺激が加わり骨が強くなる。こちらは1日7000歩、脳を刺激するのと同じ感じ。 　筋肉：下半身の筋肉減少を抑える。下半身の筋肉がしっかりしていると基礎代謝も上げることができる、とよく聞く。 ・快眠の科学 　グロービスで睡眠について触れたばかりなので興味が湧く。 　 いい睡眠に大切なこと5 　1.大事なのは質より量。ここでは十分な睡眠時間という表現にとどまっている。 　2.睡眠貯金(寝だめ)はできない 　3.睡眠ふさいでメタボやメンタル不調のリスク増 　4.いい眠りには規則性が大事 　5.睡眠の「見える化」も大切 ・遠近両用コンタクトレンズガイド...

こんにちは、Dancing Shigekoです！ 　今回は"Tarzan 6/26 2025 No.904"をピックアップ！ ・あなたのカラダは硬い？柔らかい？ 　お尻、ハムストリングス、背中、首、腰、ふくらはぎの柔軟性CHECK方法が紹介されている。 　お尻：床に座り、片脚の膝を倒す。反対側の足の脛を両手で抱えて引き上げる。膝が床と平行になるところまで無理なくあげられたらOK。 　ハムストリングス：床に仰向けになり、片脚を両手で持って体に引き寄せる。膝をまっすぐの婆したまま股関節の角度がほぼ直角になったらOK。 　背中：床に横座りをして左右の手でタオルの両端を持つ。タオルをピンと張ったまま床につけたお尻とは逆方向に状態を真横に倒せたらOK。 　首：踵を壁につけた状態で壁を背にして自然に立つ。肩甲骨をつけたまま無理なく後頭部を壁につけることができればOK。あくまでも自然に立つこと。 　腰：床に仰向けになって両脚をたて、両手を頭上に伸ばした「バンザイ」姿勢をとる。そのまま両膝を真横に倒し、肩が床から離れなければOK。 　ふくらはぎ：両手と両足を床に

こんにちは、Dancing Shigekoです！ 　今回は"日経エンタテイメント 2025.9号"をピックアップ！ ・今、見るべきオーディション 　少し情報は古いものの、ちょっと驚きだったのは、AKB48 第21期生オーディション。JOYSOUNDのカラオケで好きな曲を歌って、投稿するだけで応募可能な仕様になっているという驚き。誰でも簡単に応募はできてしまうということ？AKBってそんな存在だったのか？ ・7月期ドラマ初回視聴率ランキング 　3位の幸せな結婚、10位のちはやふるーめぐりーは見ていなかった。幸せの結婚は今からでも見てみようか。ちはやふるは録画してあったのだけれど、削除してしまったので、また思い出した時にでも、録画してみるか。 　また1話だけ見て止まった5位の誘拐の日。続きを見てみようか、という気持ちになる。 ・劇場版「鬼滅の刃」無限城編 第一章猗窩座再来 特集 　内容を知っている今、この特集ページに画像を見ると、そこそこネタバレ？と感じるものが多い。そしてこの場面はあの場面だと思い出す。 　今年はたくさん鑑賞しました。...

こんにちは、Dancing Shigekoです！ 　今回は"Tarzan 10/9 2025 No.911"を二度目のピックアップ！ ・インナーマッスルを鍛える恩恵 　長時間歩き続けても疲れにくくなる。 　辛い腰痛、しつこい首痛の予防に繋がる。 　四十肩、五十肩の痛みを回避できる。 　脳とカラダの連携が強化される。 　これだけいろんな恩恵を並べられると鍛えないわけにはいかないと思い始める。 ・インナー強化のアウトドアメニュー 外遊びで鍛える、深層筋 　ブランコや水切り、ホッピング、縄跳び、木登りなど外遊び全般がインナー強化に効果的なメニューとして紹介されている。 　外で子供と遊ぶのは自分のインナー強化に効果的なのだと感じた。 ・剛か柔か？なりたいカラダを作るYOGA 　ヨガのメニューが紹介されている。ここまでのインナー強化の内容から少し違った系統のエクササイズが紹介されている。これらに取り組んでいくのも一つ、興味深い変化が起きるのかも。 　いつ見てもエクササイズ系に対しては体がすぐに反応できずにいる。スモールスタートできそうな内容を多く見つけて、

こんにちは、Dancing Shigekoです！ 　今回は"日経ビジネス 2025.11.17号"を二度目のピックアップ！ ・激化する社外争奪戦 不足を克服せよ チームで緊張感を 　社外取締役の争奪戦が起きているとか。10年で３倍に増えたのだという。一体、社外取締役がどんな役回りを期待して、雇われているのか。自分には想像のできない世界。悔しい。 　他にも改めてページをめくっていくと興味のある記事がある。しかし、やや時間に余裕がなく、今回は上記内容をピックアップして終わり。 　日経ビジネスはいろんな経営者にインタビューしている記事が多く（この号だけかもしれないが）、そのインタビュー記事に出ている、語る経営者たちの表情をみていると、みんなイキイキとしているように見えるのが印象的。 　自分が今の仕事のことを聞かれたら、ここまでイキイキと話すことができるか。という疑問が常について回っているからなのかもしれない。（*インタビューされるような立場にないから、要らぬ心配なのだが） 　どうも日経ビジネスは自分にとっては今の自分のキャリアを思い出させて、苦しい気持

こんにちは、Dancing Shigekoです！ 　今回は"週刊ダイヤモンド 2025.11/15号"を二度目のピックアップ！ ・就職先ランキング 　男子も女子も、文系も理系も商社が一番人気という。自分は勝者という選択肢を考えたことがなかった。商社はどんな感じで仕事を進めているのだろう。今となっては体験することのない世界なのだと思いつつ。 　もしその道に進んでいたなら、今頃はどんな感じだったのだろうか。 ・回転寿司利益率 　くら寿司、かっぱ寿司は意外と利益率が悪く、スシロー、はま寿司は10%近い。販売価格が一緒で利益率に差がある。これが意味するところは？原価を抑えているということになるのだけれど、どのように？ 　高市政権の思惑という記事も興味深い。また次回読み進めてみようと思う。 　それでは、また明日！

こんにちは、Dancing Shigekoです！ 　今回は"PRESIDENT 2025.10.3号"を二度目のピックアップ！ ・ド素人でも稼げるAI副業術 　ここで紹介されているのはLINEのスタンプづくり。SNS投稿のコンテンツづくり。 　なるほどと思ったのは絵本作成。内容を考えて、それにあわせて、絵を生成する。それを絵本にする。確かにできるかも？と思う。 　また3Dプリンターで作ったものをメルカリに出品などがあって、今考えていることを実践するのに必要なことかもと思った。 　いろんなことができるようになってきている、というのを感じる。 ・「AI英会話」の始め方 　ChatGPTにスタディモードというものがあるという。それがどうやって使えるのか。そのモードで英会話の練習をするときに、リテンション、パターンプラクティス、チャンクリーディング、リピーティング、オーバーラッピング、シャドーイングなどの練習に取り組むことができるという。 　このスタディモードの使い方が見当たらないのが気になる。 　スタディモードについて調べてみるきっかけを得ることができ