雑誌：日経ヘルス 2023秋号 2回目

　こんにちは、Dancing Shigekoです！

　今回は"日経ヘルス 2023秋号"を二度目のピックアップ！

・足が老化しやすい6つの原因

　1.股関節が硬い

　2.アキレス腱が硬い

　3.足指がしっかり踏み込めない

　　→立っている時に足指が浮いている人は踏み込みがスムーズにいかない。

　4.体幹が弱い

　5.脚の長さが違う

　　→これはどうこうできる問題なのかな？

　6.足の構造(遺伝)

　改善できることを今のうちから。

・注目の論文で見る正しい睡眠

　睡眠の質改善には1日1時間の座り時間を運動に変えるのが良いという北陸先端科学技術大学院大学と早稲田大学の研究チームの報告がある。

　今日からでも1時間はどこかで立って仕事をしようかな。

・歯ぐき下がりは歯周病が原因かも？

　歯ぐき関連を見ると心配になる。

　今年は歯の健康を意識していこうと。ということでまずは歯垢・歯石除去に向かって歯周病防止、歯ぐき下がりの防止に取り組みたい。

　一つずつ実践を。

　それでは、また明日！