雑誌：Tarzan 6/26 2025 No.904

　こんにちは、Dancing Shigekoです！

　今回は"Tarzan 6/26 2025 No.904"をピックアップ！

・あなたのカラダは硬い？柔らかい？

　お尻、ハムストリングス、背中、首、腰、ふくらはぎの柔軟性CHECK方法が紹介されている。

　お尻：床に座り、片脚の膝を倒す。反対側の足の脛を両手で抱えて引き上げる。膝が床と平行になるところまで無理なくあげられたらOK。

　ハムストリングス：床に仰向けになり、片脚を両手で持って体に引き寄せる。膝をまっすぐの婆したまま股関節の角度がほぼ直角になったらOK。

　背中：床に横座りをして左右の手でタオルの両端を持つ。タオルをピンと張ったまま床につけたお尻とは逆方向に状態を真横に倒せたらOK。

　首：踵を壁につけた状態で壁を背にして自然に立つ。肩甲骨をつけたまま無理なく後頭部を壁につけることができればOK。あくまでも自然に立つこと。

　腰：床に仰向けになって両脚をたて、両手を頭上に伸ばした「バンザイ」姿勢をとる。そのまま両膝を真横に倒し、肩が床から離れなければOK。

　ふくらはぎ：両手と両足を床につけて、逆「V」の字姿勢をとる。両脚の膝をまっすぐ伸ばし、左右の踵をしっかり床につけることができたらOK。

　まずはこの柔軟性CHECKを行ってから先を読もうと思う。どこを重点的に柔軟性アップ体操をしたらいいかの的を絞ることから始めてみる。

　それでは、また明日！