雑誌：『日経ヘルス 2024 Autumn号』3秒筋トレ、サングラス、金剛山――健康のために次にやること

　こんにちは、Dancing Shigekoです！

　今回は雑誌『日経ヘルス 2024 Autumn号』をピックアップ！

　3秒筋トレ、白内障予防、全国おすすめ低山21。

　どれも、自分ならどうするかまで考えるきっかけになった。

　健康のために、次にやることが見えてきた一冊。

・1分が地味に高かった筋トレの壁

「筋トレの新常識 3秒筋トレ」が気になった。

　3秒なら自分にもできそう。

　これまで、時間をかけないと筋トレにならないと思っていたわけではない。

　単純に、自分が知っている筋トレが時間のかかるものばかりだった。

　スクワットにしてもプッシュアップにしても、10回やろうと思ったら最低でも1分くらいかかる。

　この1分が地味にハードル高い。

　紹介されていたのは、ダンベルを持って腕をゆっくりと下ろす筋トレ。

　3秒ならできそう。

　次に気になったのは、ダンベル相当のものを用意できるかだった。

　考えてみると、家には2Lの水を常備している。

　これなら新しく道具を買わなくても試せそう。

　明日からやってみようかな。

・白内障予防でサングラスの優先順位が上がった

　白内障予防の記事も気になった。

　親が白内障になっている。

　加齢とともになるものだと思っているが、もし遺伝的な要素もあるのなら、自分も気をつけたい。

　ただ、どう気をつけたらいいのかが分からない。

　だから、この手の記事は気になる。

　特に意外だったのは、熱中症も白内障のリスクになるという話。

　ビタミンCが目に関係するのは直感的に分かる気がするが、熱中症は意外だった。

　さらに、紫外線によりタンパク質変性が起こるという。

　サングラスは以前から買おうと思っていて、何度か店にも足を運んでいた。

　娘も欲しいと言うので、まず娘のサングラスを購入。

　そこで出費が……となり、自分の分は後回しになっていた。

　今回の記事を読んで気持ちが変わった。

　お金より健康。

　自分のサングラスも早急に買おうという気持ちが強くなった。

・まずは近い金剛山で歩く

「全国おすすめ低山21」も気になった。

　近場では大文字山と金剛山。

　少し足を伸ばすなら、滝のある赤目四十八滝も気になる。

　さらに剣山や鋸山も行ってみたい。

　この中で最初に行くなら金剛山。

　理由はシンプル。

　候補の中で一番近いから。

　金剛山では景色を見ることよりも、まず歩きたい。

　目的は運動不足解消。

　一方、赤目四十八滝のように滝があるところでは、景色も楽しみたい。

　3秒筋トレは2Lの水で試す。

　サングラスは早く買う。

　低山は、まず金剛山を歩いてみる。

　読んで終わりではなく、具体的にやってみたいことがいくつも見つかった一冊でした！

　それでは、また明日！