こんにちは、Dancing Shigekoです！
台風14号の気配を感じ始めました。風が強くなってきたように思います。
さて、今回は書籍『ストレスをぶっ飛ばす言葉』の目次を紹介します！
[基本情報]
著者：精神科医 Tomy
出版社：興陽館
出版年：2021年
ページ数：235ページ
[目次]
PART1 イヤな人間関係はポイ捨てするのよ！
人間関係のストレスをぶっ飛ばす言葉
1 それ本当に気にしてるから言わないで
2 イヤなことを言う人と仲良くしないで
3 攻撃的な人に怒られても気にしちゃダメ！
4 怒鳴る人は自分のために怒鳴ってるのよ
5 合わない相手に”とことん”はNG
6 嫌われたっていいじゃない！
7 失礼なヤツには関わらないで！
8 イライラのリンクを追え
9 イライラは早めに切り上げる
10 苦手な人にはあいさつだけするの！
11 余計な一言を言う人は犬がワンと吠えるのと同じようなもの
12 見下してくる人にはボランティア精神で見下されてあげる
13 急に冷たくされても慌てないでいいわ
14 無視する相手には笑顔とあいさつで対抗してね
15 イヤな人はわかり合えないからイヤな人なのよ
16 大目に見てあげてね
17 きつい言葉は優しい言葉に変換せよ
18 悪口は言ったもん負けなのよ
19 悪口は言い返させないことね！
20 嫌われことに過剰反応しない
21 嫌いな人のことは考えない
PART2 職場の悩みは職場限定！
職場のストレスをぶっ飛ばす言葉
22 あれは人間の言葉じゃない、鳥の鳴き声よ
23 笑顔とあいさつで撃退してみて
24 心配や励ましの裏にある本音
25 自慢話は多めに見てあげて！
PART3 人と比べず、自分の仕事を味わう！
仕事のストレスをぶっ飛ばす言葉
26 相手にはポジティブに不満を伝えなさい
27 「直属の上司」ばかり見ないで
28 ボスキャラを攻略せよ！
29 仕事があるから休みは楽しいの！
30 時間はコマ切れで考えてみて！
31 べつの何かで埋め合わせしちゃダメ
32 仕事は終わらせるものじゃなく「楽しむもの」よ
PART4 調子の悪いときは思いすぎず！
病気のストレスをぶっ飛ばす言葉
33 自己肯定感はちょっとずつ育てればいい
34 「白黒つける」考え方をやめる！
35 やっぱり人間って素晴らしい
PART5 一人でもい でも、アナタといるともっといい！
恋愛のストレスをぶっ飛ばす言葉
36 相手とのありのままの関係性を楽しむ
37 相手を束縛したくなるのは自信がないから
38 執着は愛じゃありません！
39 自分を犠牲にしないもの！
PART6 毎日の繰り返しに人生の価値がある！
家事のストレスをぶっ飛ばす言葉
40 捨てるのって快感よ
41 減点法はしない、＋してゆく生き方
42 家事のルールを作ってみて
43 やらなきゃいけないことは朝やるの
PART7 子育てはチームプレーよ どんどん巻き込んで
育児のストレスをぶっ飛ばす言葉
44 ちょっとでいいから、子どもを入れない場所を心に作って
45 人間、なんとでもなるものよ！
46 ギュッと抱きしめてあげてね
PART8 家族だからといって縛られる必要はないわ！
家族のストレスをぶっ飛ばす言葉
47 家族とそりを合わす4つの方法
48 嫁と姑、イメージは水槽の中ですれ違う魚たちよ
49 不満をぶつけるのはもちろん、におわせもよくないわ
50 ギャンブル依存症の夫と向き合うには
PART9 ネットの言葉にすがりつかないで！
SNSのストレスをぶっ飛ばす言葉
51 自分が作っているストレスもある、これ減らせるわ
52 “いいね”が欲しいなら、自分も”いいね”するの！
53 LINEの文章は長くしないで
54 既読スルー気にしちゃダメよ
PART10 コロナ禍はトンネル 必ず抜けると思って！
コロナのストレスをぶっ飛ばす言葉
55 コロナへの不安とつきあうコツ
56 大切なのは他人の行動に目くじら立てないこと
57 なるようになる！
58 引きこもればいいわよ
PART11 無理に抑え込まず考えるのをやめる！
ストレスのストレスをぶっ飛ばす言葉
59 自分の軸をもちましょう
60 夢中になれること、やりましょう
61 忘れてしまえばいいの！
62 我慢するのが偉いわけじゃないわ
63 「人を許さない」のは自分の損！
64 他人を許すのは自分のためよ！
65 イヤなことを引きずらないようにするには
66 心に保険をかけておけば、万が一のときも安心！
67 何もかもダメだと思うときこそゆっくり過ごしてみて
68 まずは何でも認める
69 見てくればかり気にしていると、かえって見た目が悪くなるわ
70 「楽しよう」でいいの
71 理不尽につらいときの考え方
72 イヤな出来事をプラスに考えてみる
73 イヤなことだけにとらわれないで
74 イヤなことから逃げないほうがいい場合もある
75 都合よく考えることで楽になれる
76 どうしようもなくつらいときの乗り越え方
77 人生は、あるだけでもうけもんよ！
78 過去をいまに持ち込まないで
79 楽しいことをたくさん上書きして、イヤな記憶を埋めて
80 イヤな思い出は放っておいて、良い思い出を取り出そう
81 それは必要なことだった、過去の自分を責めないで
82 「やらなきゃ良かった」って、やってみたから言えることよね
PART12 気持ちいいこと存分にしていいのよ
疲れやストレスをぶっ飛ばす言葉
83 疲れたら星を見るの
84 呼吸で心を鎮める
85 次のことを考えて、気持ちを切り替えを
86 不安なときは動くのよ
87 やれることだけやれば不安は消えるわ
88 「余計なことを考えなくていい状態」でいきなさい
89 愚痴は依存症！
90 つらいときを乗り切るには、自分にエールを送ってみて
91 そんなに凹むこともないって
92 感情のコントロールをマスターしましょう
93 幸せは溢れてる、見つけていきましょうよ
94 言葉はネガティブでも、アナタへの思いはポジティブよ
95 イライラしないで肩の力抜いてみて！
96 「そんなん、知るか！」
97 やっぱり読書よね、しんどいときは
98 傷ひとつ分、賢くなったわね
99 「かわいい」には気分を上げる効能あり
100 後回しはダメよ！
[全体感想]
目次そのものもストレス吹っ飛ばす言葉がたくさんの一冊。
皆様の感想もぜひお聞かせください！
それでは、また次回！