書籍『続ける技術』目次紹介

　こんにちは、Dancing Shigekoです！

　今回は書籍『続ける技術』の目次を紹介します！

[基本情報]

　著者：石田淳

　漫画：臼井きね

　出版社：あさ出版

　出版年：2016年

　ページ数：165ページ

[目標]

　新しく始めようと思っていることを続けるヒントを見つける。

[目次]

Prologue　「続ける」ために必要なこととは？

　解説　「続かない」ことに、意志の強さは関係ない

　「続ける技術」でなりたい自分に

Chapter1　「過剰行動」と「不足行動」

　解説　「行動」とは何か？

　行動科学マネジメントとは？/行動は「3つの要素」からできている/「過剰行動」と「不足行動」/環境を整えれば、自ずと行動は起きる

Chapter2　足りない行動の増やし方

　解説　あなたの「不足行動」をコントロールしよう

　「フロント行動リサーチ」と「アフター行動リサーチ」/不足行動が起きる条件を探る/不足行動の発生をさらに増やさないポイント

Chapter3　やめたい行動の減らし方

　解説　あなたの「過剰行動」をコントロールしよう

　不足行動よりやっかいな「過剰行動」/過剰行動が起きる条件を探る/「メジャーメント」で、設定した先行条件が正しいかをチェックする

Chapter4　「続ける技術」で目標を達成する

　解説　行動をコントロールし、「目標」を達成する

　「ラストゴール」と「スモールゴール」/フィードバックで「見える化」する/「行動契約書」で確実に目標を達成する

Epilogue　「続ける技術」があなたを変える

[注目ページ]

p.53

　あなたのターゲット行動が「不足情報」であれば、それが起きやすい先行条件を整えると同時に、ライバル行動の発生を抑えます。

　行動科学マネジメントの基本が詰まった一行。ターゲット行動は〇〇を始めるなどの不足情報が多いと思う。となると、ライバル行動を見極めていく事が大切か。

[全体感想]

　マンガで展開されているため読みやすい一冊。行動科学を学ぶつかみとしては十分。

[振り返り]

　行動科学マネジメントの基礎　先行条件、行動、結果条件や過剰行動、不足情報について触れることができた。もう少し詳しく学んでみたい分野と感じた。

　皆様の感想も是非お聞かせください！

　それでは、また次回！