こんにちは、Dancing Shigekoです！
今回は書籍『感情的にならない方法』の目次を紹介します！
[基本情報]
監修：和田秀樹
漫画：梅澤結友
出版社：宝島社
出版年：2018年
ページ数：175ページ
[目標]
平穏な心も保ち方のヒントを見つける
[目次]
第1章 感情には法則とパターンがある
第2章 感情コンディションを整える
第3章 グラデーション思考を高める
第4章 低いパーセンテージに囚われない
第5章 シミュレーション癖を捨てる
解説 感情には法則とパターンがある
法則①マイナスの感情を持つとよけいに関係がこじれる
法則②イライラは放っておけば収まる
技術①まずは相手を肯定してみよう
技術②た人は変えられないが自分は変えられる
解説 感情コンディションを整える
法則①不安を感じすぎると、よけいに失敗する
技術①「ともかく」、「ひとまず」やってみる
技術②マイナス感情に囚われないように、つねに注意する
解説 グラデーション思考を高める
法則①曖昧さ耐性は大人の証明
法則②意外と脆い「should思考」
技術①成功と失敗の確率を同時に考える
解説 低いパーセンテージに囚われない
法則①「最悪の結果」は、そうそう起こらない
法則②ピンチや不安は自分を成長させる糧
技術①問題が発生したとき一人で抱え込まない
解説 シミュレーション癖を捨てる
法則①誰でも感情的になることはある
法則②行動すれば状況は必ず変化する
技術①失敗するシミュレーションはしない
技術②明日の自分はきっと成長している
[注目ページ]
p76
感情コンディションを整えるには、たとえば、人の言葉を深読みしすぎないことも大切です。
考えてもわからないことは考えない。と言う大前提を持っておくといいのだろう。
[全体感想]
感情をコントロールするための、気持ちのあり方を紹介している一冊。
[振り返り]
どの章の内容もわかると感じる内容ばかりで、身近に感じられた。相手のことをあれこれ考えるよりも自分の心構えを変えていくことが大切と感じた。
皆様の感想も是非お聞かせください！
それでは、また次回！