こんにちは、Dancing Shigekoです！
今回は書籍『「もうイライラしたくない！」と思ったら読む本』の目次を紹介します！
[基本情報]
著者：心屋仁之助
出版社：中経出版
出版年：2012年
ページ数：221ページ
[目標]
イライラを解消するヒントを見つける
[目次]
第1章 イライラする原因を理解する
1 「ない」と思ったとき、人はイライラする
「飢えたケモノ」の法則
2 命の根源が揺らぐから怖い
「弱い犬ほどよく吠える」の法則
3 イライラするときは、条件がある
「ヘソクリが多いと気持ちが大きくなる」
4 ルールを破られると腹が立つ
「へたれの風紀委員」の法則
5 イライラしているときは、さらにイライラすることを探してしまう
「たき火の法則
6 感謝が足りないとき、怒りが起こる
「答えがあるから問題が作られる」の法則
7 怒るときは自信がないのではないかと考える
「違法建築」の法則
8 期待しすぎるとイライラする
「スーパーの景品」の法則
9 事実は一つだが、記憶は人によって違う
「記憶ねつ造」の法則
10 成果が出ないとイライラするのはなぜ？
「見たくない傷口」の法則
11 目の前の悩みを解決したら本当の悩みが登場することがある
「芋づる式問題」の法則
第2章 イライラの止め方
12 怒りを感じ切ることが大切。本当の気持ちを見つけて叫んでみよう
「※個人の感想です」の法則
13 言わないから、怒りがわく
「思いオーラ」の法則
14 マッチは1本のときに燃やしておく
「マッチ1本」の法則
15 「くれ、くれ」と思ったときは、「ちゃう、ちゃう」とつぶやいてみる
「壊れた満腹中枢」
16 求めるものが手に入っても、イライラが止まらないときは？
「損すると得する」の法則
17 「しなきゃ」をやめる
「悪夢」の法則
18 好ましくない「パターン」から抜け出す
「何にでも食いつくカエル」の法則
19 不機嫌な人がいても、気にしない
「感情のリトマス試験紙」の法則
20 してもいいとおもうと、心の形が変わり出す
「高速道路事故」の法則
21 自分はできないヤツだと宣言してみる
「ノラ猫」の法則
22 自分を粗末にしない
「粗末な自転車」の法則(ブロークンウィンドウズ理論)
23 心の武装を解除すると、楽になる
「心の内乱」の法則
第3章 部下、上司、子どもにイライラしたとき、どうするか
24 上司にいつも怒られている人の共通点
「逃亡する犯罪者」の法則
25 ふがいないリーダーのままでもいい
「すてきなお神輿」の法則
26 部下が期待どおり動かないとき、どうすればいいか
「雨は勝手に降る」の法則
27 部下には自分と同じ失敗をさせよ
「自分が怖い」の法則
28 恐れがさからアドバイスをするのをやめる
「セルフ説教」の法則
29 子どもは不良になると思っておく
「注射、痛い？」の法則
30 開国すると攻撃されるから鎖国する
「黒船来航」の法則
31 ぶつかられて、ものすごく怒る人は、何を考えているのか
「誤作動」の法則
32 与える方は、何を与えてもいい
「こたちゃんのお父さんの金魚」の法則
33 お互いの心を平和にする方法
「大物」の法則
34 大切な人のイライラを減らすために
「愛」の法則
[注目ページ]
P30
それを見ていると、遠い昔、子供の頃に自分がした失敗、自分の犯した罪を思い出すからです。またあの嫌な感じが襲ってくるんじゃないかと怖くなるのです。
自分ルールを破っている姿を見たらイライラする理由について語られている文。自分ルールとは、過去に自分がした失敗で作られたものという前提で考えた時に、この著者の発想に辿り着く。自分が失敗したからと言って、周りの人が同じことをしたら失敗するとは限らないと考えるとイライラを抑えることができそう。
[全体感想]
イライラの原因が何からか、の説明からは始まり、どのように解消していくのが良いかを紹介する一冊。
[振り返り]
結構役立ち情報が多かった。まずは自分ルールで物事を捉えないことから始めたい。
皆様の感想もぜひおきかせください！
それでは、また次回！