書籍『血圧がみるる下がる！8秒ジャンプ』ストレッチしてジャンプ！

　こんにちは、Dancing Shigekoです！

　祝日に。

　今回は書籍『血圧がみるる下がる！8秒ジャンプ』を紹介します！

[基本情報]

　著者：伊賀瀬道也

　出版社：文藝社

　出版年：2022年

　ページ数：117ページ

[内容]

　8秒ジャンプの効果効能を紹介する。

[感想]

　気になった部分をピックアップ。

・準備体操を忘れずに

　本書籍では8秒ジャンプのみを紹介している。ポイントはいきなり飛ぶのではなく、まずはアキレス腱のストレッチなどをしてから飛びましょうという内容。ジャンプして膝壊したら元も子もないということで学び。

・本書でのおすすめ

　とにかくここで紹介しているのは8秒ジャンプのみ。テンポとしては1秒に2回のジャンプ。16回くらい飛ぶペース。

　飛ぶ高さは脚が軽く浮く程度で可。

・何かと効果効能がある

　高血圧にも、その他の症状にも効果があるというのが紹介されている。とにかく効果があるかどうかはとにかく始めてみること。朝起きて一時間と寝る前に一時間は避けるべしという部分を押さえておいて始めてみたらいいように感じる。

　8秒を1日の中で見出せるかどうか。

　読了日：2026年8月11日

　皆様の感想もぜひお聞かせください！

　それでは、また次回！