学習：グロービス学び放題『習慣化につながる朝一番のアクション』感想｜朝に時間がないなら？ 通勤時間の活用を考えた

　こんにちは、Dancing Shigekoです！

　今回は学習『習慣化につながる朝一番のアクション』をピックアップ！

　習慣化したいことがあれば、朝一番に取り組むのがよいという話。

　なるほどと思う一方で、朝にそんな時間がないから困っているのではないか、とも感じた。

　朝一番にこだわらず、自分の生活のどこかに組み込む方法を考えた学習でした！

・習慣化したいことは朝一番に。でも、その時間がない

　今回の講座では、習慣化したいことがあったら朝一番に実行するとよい、という話が紹介されていた。

　また、スマホをだらだら触ってしまうのであれば、手の届かないところに置いておくなど、環境を工夫する方法も紹介されていた。

　習慣化のために、行動しやすい環境を作るということなのだろう。

　ただ、朝一番に習慣化したいことを実行すると言われても、その時間がないから困っているのが現状に思う。

　今の朝の時間にはあまり余裕がない。何か新しいことを始めるのであれば、さらに早起きする必要がある。

　朝一番がよいと言われても、実際にどう時間を確保するのかという問題が残る。

・朝からランニング？ 最初に「無理そう」と考えてしまう

　例えば、運動を習慣化するために朝からランニングをするとしたら、果たして現実的なのだろうか。

　5分だけウォーキングをするという方法も考えられるけれど、それでも朝の時間に追加するのは簡単ではない。

　そんなことを考えていると、自分は最初から後ろ向きな反応をしているのではないか、ということにも気づく。

　「時間がない」「現実的ではない」と考えるだけでは、なかなか行動にはつながらない。

　こういった思い込みや後ろ向きな反応をどう解消するか。

　それ自体が、自分にとっての課題なのだと思った。

・朝一番にこだわらず、通勤時間に組み込んでみる

　では、朝に新しい時間を確保できないのであれば、どうすればよいのだろうか。

　そこで思い浮かんだのが、通勤時間の活用だった。

　通勤時間であれば、多少時間がかかっても始業時間への影響はない。

　例えば、ウォーキングを取り入れるのであれば、朝の予定に新しく時間を追加するよりも、通勤の中で歩く時間を増やす方が現実的かもしれない。

　講座では朝一番に実行することが勧められていたけれど、必ずしもそこにこだわる必要はないのではないか。

　自分の生活のどこかで実行できるようにしておけば、それでも習慣化につながるのかもしれない。

　もちろん、実際に通勤時間を使ってウォーキングを習慣化できたわけではない。まずは、どこに組み込めるかを考えた段階。

　最初は「朝にそんな時間はない」と思ったけれど、別の時間を使う方法もあると気づいた学習でした！

　それでは、また明日！