雑誌：きょうの健康 2026年9月号 がん情報、筋トレ、孤独感――健康のために自分はどうする？

　こんにちは、Dancing Shigekoです！

　今回は雑誌『きょうの健康 2026年9月号』をピックアップ！

　インターネット上のがん情報、マイオカインと筋トレ、孤独感が健康に与える影響。健康に関する情報を読んで、自分ならどうするかを考えた一冊。

・がん情報はネットで調べるより、医師に質問したい

「がんに備える “怪しい”がん情報」という記事が気になった。

　記事では、インターネット上にあるがん情報のうち、信頼できるものは1割という数字が紹介されていた。

　この数字を見ても、あまり驚かなかった。もともとインターネット上の情報をそれほど信用していないからだ。

　病気に関する情報は、どこまでいっても医師に相談するに越したことはないのかなと個人的には思う。

　医師に相談することの良さは、単に専門的な知識を持っているというだけではない。自分の症状に合わせて説明してもらえること、そして分からないことがあれば、その場で質問できることだと思う。

　ネットで調べるだけでは、自分の症状に当てはまる情報なのか判断するのが難しい。

それなら、医師に相談して、自分の状況に合わせた説明を受ける方が納得できそうだ。

　今回の記事を読んで、改めてそう感じた。

・マイオカインを初めて知る――高齢になる前から運動を

「高齢者にも週2〜3回の筋トレ」という記事では、マイオカインという言葉が紹介されていた。

　マイオカイン。今回初めて聞いた言葉だった。

　記事によると、マイオカインにはさまざまな健康効果が期待されているという。筋トレは筋力を維持するだけではなく、こうした面でも健康につながるらしい。

　やっぱり運動はこまめにすることが大切なのだろう。

　そして、思った。

　高齢者になってからではなく、今から運動だなぁ。

　現在、平日は一駅分歩くようにしている。少なくとも平日は、歩く機会を意識的に作れている。

　一方で、休日はどうだろう。

　平日と比べると、意図的に歩く機会を作れていない。

　休日も、もう少し運動量を増やしていかないといけないなと思った。記事で紹介されていたのは週2〜3回の筋トレだけれど、まず自分の生活で見直したいと感じたのは休日の歩行量。

　高齢になってから考えるのではなく、今のうちから運動する習慣を増やしていきたい。

・孤独感は健康リスク？ 人付き合いが苦手な人はどうする？

「体にも影響する『孤独感』とどう向き合う？」という記事も気になった。

　孤独感や社会的孤立が、健康面のリスクを高めるという。

　そこで疑問に思った。人付き合いが嫌だなぁと思っている人は、どうするのが良いのだろう。

　一人で過ごすことが好きな人もいるはず。それでも高齢になったときの健康を考えて、社会的なつながりを持っておいた方がいいのだろうか。ただ、記事を読み進めていくと、趣味などに没頭できる人は、それほど問題視されていないようだった。

　むしろ、コロナ禍のように、気づいたら社会的に孤立していたという状況が懸念されているように受け取った。

　なるほど。一人で過ごすことが好きなのと、気づかないうちに社会から孤立してしまうことは、少し違うのだろう。

　だからといって、健康のために積極的に人付き合いを増やそう、とまでは思わない。

まぁ、時々人と話をした方がいいのだろうな。

　今のところは、そのくらいの受け止め方だった。

　今回の3つの記事は、それぞれ違う角度から健康について考えるきっかけになった。

　がん情報については、自分の症状に合わせて説明してもらい、質問できることを大切にしたい。

　筋トレの記事では、初めて知ったマイオカインをきっかけに、休日の運動量を増やしたいと思った。

　孤独感については、無理に人付き合いを増やすのではなく、時々人と話すことを意識するくらいでいいのかなと感じた。

　健康に良いと言われることを、すべてそのまま取り入れるのは難しい。

　まずは、自分の生活に照らして、何を変えられるのかを考える。

　そんなことを感じた一冊でした！

　それでは、また明日！