学習：グロービス学び放題"自分だけの処方箋を作ってストレスに対応しよう"小さなストレスが積み重なる

　こんにちは、Dancing Shigekoです！

　今回は学習『自分だけの処方箋を作ってストレスに対応しよう』をピックアップ！

　グロービス学び放題で学んだ。講座では、ストレスへの対応として三つのステップが紹介されていた。

　まず、ストレスを感じていることを知る。次に、ストレス源を知る。そして、コーピングする。

　内容としては分かりやすかったけれど、一番印象に残ったのは別のところだった。

・コンサートに行っていないことに気づく

　講師の方が、アイドルのコンサートに行って楽しんでいたという話をしていた。

　その話を聞いて、「自分はコンサートに行っていないな」と思った。さらに、今となっては行きたいともあまり思わない。以前なら楽しめていたものへの興味が薄れている。

　そこから、トータルでいろいろなものに疲れているのかもしれないと感じた。

・周りには小さくても、自分にはストレス

　講座では、ストレスは主観的なものだという話もあった。自分にとって何でもないことが、相手にはストレスになることがある。

　逆に言えば、周りから見れば小さなことでも、自分にとってはストレスになる。今の自分は、その細かなストレスが会社でも家でもたくさんあるように感じる。

　一つ一つは大きくない。でも、それが積み重なっている。

・ストレス源を全部なくすより、コーピングを増やす

　今の自分に必要なのは、ストレス源を全部なくすことより、コーピングの選択肢を増やすことだと思った。

　その一つとして思い浮かんだのが、映画を見ること。映画を見ている時間は、少し気持ちを切り替えられる。

　これからは、自分が何にストレスを感じているのかを知るだけでなく、「こういうときはこれをする」という自分なりの処方箋を少しずつ増やしていきたい。

　細かなストレスが積み重なっているからこそ、自分に合うコーピングを持っておくことが大切だと感じた学びでした！

　それでは、また明日！