学習：グロービス学び放題"モチベーションに頼らず習慣化する方法"「起きる」に3秒運動をくっつける――モチベーションに頼らない習慣化

　こんにちは、Dancing Shigekoです！

　今回は学習『モチベーションに頼らず習慣化する方法』をピックアップ！

　グロービス学び放題で学んだ。

　認知負荷を減らすこと。

　すでに定着している習慣を見つけること。

　新しく習慣にしたいことを、そこにくっつけること。

　特に「習慣化しているものとセットにする」が印象に残った学び。

・すでに続いていることはある

　自分の生活を振り返ると、ロゼッタストーン、ブログの更新、スタディサプリは習慣になっている。

　では、習慣にしたい運動をどれかとセットにすればいいのか。

　考えてみたけれど、それは少し微妙だった。

　ロゼッタストーンの後に運動。

　ブログを書いた後に運動。

　どうもしっくりこない。

・「起きる」とセットならできるかもしれない

　もっと当たり前にやっていることはないか。

　そこで思ったのが「起きる」こと。

　朝起きた直後なら、運動をくっつけられるかもしれない。

　以前、雑誌で3秒運動を知った。

　ペットボトルを用意して、腕をゆっくり伸ばす。

　これなら3秒。

　3秒なら、これまでの生活リズムにもほとんど影響しない。

・まずは3秒から試してみる

　運動を習慣にしようとすると、ついまとまった時間を取ることを考えてしまう。

　今回はそこまで考えない。

　朝起きたら、ペットボトルを持って腕をゆっくり伸ばす。

　まずは3秒。

　すでに毎日やっている「起きる」に、新しい行動をくっつけてみる。

　今回の学びを、まずは自分の生活の中で試してみようと思った学びでした！

　それでは、また明日！