雑誌：『Tarzan 3/27 2025 No.898』感想｜血圧のために、結局何をしたらいいのか。階段の記事でまた迷った

　こんにちは、Dancing Shigekoです！

　今回は雑誌『Tarzan 3/27 2025 No.898』をピックアップ！

　ちょっとした運動に階段を使う、という話は聞いたことがある。ところが、今回の血圧特集には「下りるだけで上らない」とあった。血圧のために、結局何をしたらいいのか。また迷った一冊。

・1日1万歩以上を1年近く続けた。その記憶が残っている

　「日本人の1400万人は高血圧を放置」という見出しを見て、「自分もその一人かな」と思った。結局、何をしたらいいのかが分からない。何か始めても効果が見えるまでに時間がかかると思うと、どうも気が進まない。

　以前、1日1万歩以上を1年近く続けていた時期がある。そのときも、血圧は下がらなかった記憶しかない。効果が見えるまでに時間がかかると思うと何かを始めにくいのは、その経験も関係している。

・ピーナッツは試した。でも、血圧の変化は分からない

　「血圧下げるベストテン」では、ピーナッツが1位。誌面には皮付きで20粒とあって、そういえば一時期、この記事を読んで試したことがあった。読み返すまで、すっかり記憶から消えていた。

　変化があったかというと、そもそも血圧を測るのをやめてしまった。だから、試す前後で差があったかは分からない。

・運動には階段を。でも、この特集では「下りるだけ」

　「血圧下げる習慣ベストテン」の中には、階段は一方通行、下りるだけで上らない、という話があった。ちょっとした運動に階段を使うという話もあるのに、血圧が高めなら上らない方がいいと紹介されていて、そのギャップが気になった。

　急いで上ると血圧が急に上がることがある、という説明だったと記憶している。そこを読んで、個人的には「走らなかったらいいんじゃないのかな？」と思った。結局、自分はどうしたらいいのだろう。

　世の中の健康知識を知るほど、混乱の元になると感じた。今回はこれ以上は満腹、というところでした！

　それでは、また明日！