独り言：続くものと続かないもの、その違いをチャッピーと考えてみた

　こんにちは、Dancing Shigekoです！

　長く続くことと、続かないことの間にはどんな違いがあるのか。

　ロゼッタストーンは「終わらせたい」という気持ちで、毎日少しずつ進めている。かれこれ2年になる。

　日記も形を変えながら続いている。ブログも一瞬途切れたことはあるものの、継続できている。

　その一方で、仕事のタスク整理は朝イチにざっくり見るところまではできても、もう少ししっかり確認しようとすると、なぜか停滞する。

　そして、運動系は特に続かない。

　今回は、この「続くものと続かないものの違い」をチャッピーとの対話で考えてみた。

・続いているものには、途切れさせたくない理由がある

チャッピー：

　ロゼッタストーン、日記、ブログが続いている理由を考えた時、共通しているものはありますか？

Dancing Shigeko：

　ロゼッタストーンとブログは、記録を公開しているのが大きい。途切れさせたくないという気持ちが働く。

　日記はもう長く続いているから、続けること自体はできている。ただ、日記は質がずっと上がってこない。

　続いていることと、内容が良くなることは別なのかもしれない。

・運動は始めるまでに一手間ある

チャッピー：

　逆に、運動が続かなくなる時は何が一番大きいですか？

Dancing Shigeko：

　環境を整えるのに時間がかかること。着替えるとか、運動できる場所に移動するとか。

　始めるまでに一つ、二つと準備が必要になる。

　ロゼッタストーンやブログのように、その場ですぐ始められるものとは少し違う。

・「3か月続ければ習慣化」に届かない

Dancing Shigeko：

　これまで触れてきた知識の中で、運動系の習慣は3か月続けて初めて定着する、という話があった。

　その時の言葉は思い出せないけれど、習慣化には三段階あったように思う。

　でも、そこで疑問に思う。

　3か月続ければ習慣化できると言われても、その3か月に到達できないから困っている。

　小さく始めて、とにかく継続。最初のうちはしんどいものなのだろう。

　それは分かる。

　でも、そのしんどい時期をどう越えるかの方が、自分にとっては問題なのだと思う。

・途切れるのが嫌だから、記録を始めない

チャッピー：

　ロゼッタストーンやブログのように、運動も記録を公開したり、連続日数を見えるようにしたりすると続きやすそうですか？

Dancing Shigeko：

　チャッピーと話をしながら、それもいいかなと思った。その時に、一つ気づいた。

　それができないのは、気持ちのどこかで「運動は長続きしない」と思っているからなのかもしれない。

　記録を始めて、それが途切れた時に嫌だなという逃げがある。

　続けるための仕組みを作ればいいのに、途切れるのが怖くて、その仕組み自体を作らない。

　そういうところがあるのかもしれない。

・途切れても、再開すればいい

チャッピー：

　では、「毎日続ける記録」ではなく、「途切れても再開したらOK」という記録なら始めやすそうですか？

Dancing Shigeko：

　そうですね。途切れても再開、にしておいたら、だいぶ気が楽だと思う。

　今までは、継続という言葉を「一度も途切れないこと」のように考えていたのかもしれない。

　でも、実際にはロゼッタストーンもブログも、続けたい理由や仕組みがあるから続いている。

　運動も同じように、最初から完璧な連続を目指す必要はないのかもしれない。途切れても、また始めればいい。

　それを継続の一部として考えるなら、少し始めやすくなりそう。

　これで本当に運動が続くかは、まだ分からない。

　でも、「3か月続ける」より前に、「途切れても戻れる形にする」という考え方は、自分には合っていそうだと感じた対話でした！

　それでは、また明日！