書籍『スマート・エイジング』10の掟

　こんにちは、Dancing Shigekoです！

　どのように歳を重ねていくか。

　今回は書籍『スマート・エイジング』を紹介します！

[基本情報]

　著者：村田裕之

　出版社：徳間書店

　出版年：2019年

　ページ数：191ページ

[内容]

　健康で自立して生活するための秘訣、元気でいきいきと過ごすための秘訣、自分らしく生きるための秘訣の流れで10の秘訣を紹介する。

[感想]

　アンチ・エイジングではなくスマート・エイジングを説く1冊。

・スマート・エイジングの４条件

　これら四つの条件を満たしていると、個人が健やかで、かつ穏やかな生活を人生の晩年まで送るために必要なこととして運動、認知、栄養、社会性の四つを挙げている。つまり「体」と「脳」の両方を健康に保つことがポイントだという。

・秘訣10個

1.有酸素運動をする

2.筋トレをする

3.脳トレをする

4.年齢相応の食事をする

5.達成すると嬉しい目標を立てる

6.リズミカルに活動する

7.不眠の原因を取り除く

8.お金を稼げるために「自分軸」で生きる

9.他人の役に立つことをする

10.好きなことに徹底的に取り組む

・注目したポイント

1.ウォーキングだけでは体幹の筋肉は鍛えられない

　有酸素運動も大切であるが、合わせて一緒なのが筋トレ。筋肉も全体的に鍛えることが大切。

2.涙脆くなっている理由

　感情の「抑制機能」が低下しているだけ。だから脳トレも大事ですよ、という話。

　キレるのも増えるのも同様に抑制機能が低下しているから。つまり脳を鍛えておくことが大切ということ。

　他にも興味深い内容たくさん。

　筋トレ、睡眠、仕事は自分のためにあたりを意識していこうと思う一冊でした！

　読了日：2026年4月5日

　皆様の感想もぜひお聞かせください！

　それでは、また次回！