きょうの健康 2020年6月号

こんにちは、Dancing Shigekoです！

健康情報を仕入れようと思って借りてみました。

初めて手に取るので、まだポイントを掴み切れていない感じがございますが、気になった記事を紹介します！

P.72　いつでもできる/どこでもできる　体も心もストレス対処法

対処法１　目元の筋肉を緩めよう

①目をギューっと閉じる

　鼻で息を吸う

②力を抜く

　息を吐きながら。

対処法２　額の筋肉を緩めよう

①目をグッと上に向ける

　鼻で息を吸いながら額にシワを作るように。

②力を抜く

　息を吐きながら、軽く目を閉じる

対処法３　肩の筋肉を緩めよう

①背筋を伸ばして椅子に座り、両肩を引き上げる

　鼻で息を吸う

②両肩の力を抜く

　息を吐きながら。

　疲れを感じた時に、自分が快適に感じられる範囲で繰り返すのが良いという紹介でした。

他にも病気の症状なども紹介がありましたが、今回はこの一記事に注力です。

それでは、また次回！