雑誌：Tarzan 3/26 2026 No.921

　こんにちは、Dancing Shigekoです！

　最新に近い一冊を。

　今回は"Tarzan 3/26 2026 No.921"をピックアップ！

・目覚めに効く朝習慣ランキング

1位 起床後、朝の光を浴びる。

　分かるような気がする。日光を朝浴びましょう、というシンプルなことはできそう。

2位 朝食を食べる。

　ポイントは起きて1時間以内に食べることのよう。

・末梢時計を起こすのは朝食

　なぜ朝食が良いのか。その理由は脳は起きてもカラダがまだ寝ているから。からだを起こすために朝食が良いのだと。食事を摂ることで胃、腸、肝臓などの末梢時計が朝を認識する。なるほど。

・睡眠前の注意事項

　気になることはメモに書き出しておく

　スマホは就寝30分前にオフ

　難しい本などを読む

　などがポイントだろうか。

　睡眠は意識的にいい方向に持っていきたい。

<26.5.6追記>

・寝る前に飲むドリンクで目覚めが快適に

　ヤクルト1000は睡眠の質を高める機能があるのだとか。飲むなら寝る前と言うことだろうか。この習慣なら作ることができそう。

　それでは、また明日！