雑誌：Tarzan 1/22 2026 No.917

　こんにちは、Dancing Shigekoです！

　計画は大切。

　今回は"Tarzan 1/22 2026 No.917"をピックアップ！

・太っている4つの理由「4ない」を潰す

　我慢ができない：「デブ味覚」を「痩せ味覚」にチェンジする。これが一番ハードル高そう。

　目的がない：痩せたい理由を明確化。痩せたい理由はなんとなくだからダメなのかも。

　環境がない：時間を作って自炊をして、集中して食べ過ぎを防ぐ。これね。

　知識がない：標準体重と手ばかりで最適解を知る。

　我慢という言葉を見た時点でかなり厳しいように思える。

・週2回30分運動を目指す

　このシンプルな目標が一番やりやすいのかもと思う。そして、筋トレなど小難しく考えるのではなく、軽いランニングをするようにしたら良いのかなと思う。この連休中はランニングではなく、まずはウォーキングを意識的に。30分2日を目標に。

・ピラティスで腹を凹ます

　ピラティスの基本動作から始まり、いくつか紹介されている。しかし、この手のものはどうしても一人の力で始めるには難しさがある。まずは一気に飛び出していくのが良いように思う。走る、または歩く。

　食べ過ぎを注意するのはもちろんだけれど、今の自分は運動を増やすことから始めようと思った。

　それでは、また明日！