雑誌：きょうの健康 2025/1号

　こんにちは、Dancing Shigekoです！

　健康づくりを！

　今回は"きょうの健康 2025/1号"をピックアップ！

・健康寿命

　日本人の平均寿命 84.3歳

　日本人の健康寿命 74.1歳

　これはどちらも世界第1位！すごいことだと改めて思う。日本人は長生き、というのはありがたい事実だと思う。

　一方で、平均寿命と健康寿命との差異が10.2歳というもは世界第33位。

　寝たきりなどの高齢者が多いということなのだと。

　ここの順位も上げるためには健康寿命を上げていくこと。

　一人一人が意識していく必要のあるところなのだと思う。

・最適な睡眠時間の調べ方

　方法が二つある。

1. 少しずつ睡眠時間を増やしていく方法

　睡眠時間を15分ずつ延ばしていき、目覚まし時計がなる前に自然に目が覚めるようになったら、それが最適な睡眠時間という方法。

2. 4日間できるだけたくさん寝る

　最低3日間、できれば4日間、眠れるだけ長く眠って睡眠時間を記録する。３晩目、４晩目になると必要な時間以上は眠れないので、この時間が最適な睡眠時間だという。

・不整脈、頭痛

　いつものことだから、と放置しておくと恐ろしい病気になっているかもという頭痛、不整脈。この辺りはどんな症状があって、兆候を知っておくことから始めるのが大切と感じる。

　なんにしても体にちょっとした異変があると思ったら、そこは気をつけておいたほうが良いのだと思う。

　健康を意識させられる。

　それでは、また明日！