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書籍『「やる!」と決めたことが必ず続く24の法則』目次紹介

更新日:2021年9月24日


 こんにちは、Dancing Shigekoです!


 今回は書籍『「やる!」と決めたことが必ず続く24の法則』の目次を紹介します!


[基本情報]

 著者:森田敏宏

 発行:クロスメディア・パブリッシング

 発売:インブレスコミュニケーションズ

 出版年:2011年


[目標]

 実践できるものを一つ見つける。


[目次]

Chapter 1 週間は運命を変える

 Rule01 あなたの運命はすでに決まっている?

  遺伝子ですべてが決まる?/習慣しだいで運命は変えられる

 Rule02 いくつになっても遅すぎることはない

  始めるか、始めないかの差


Chapter 2 なぜ、あなたの週間は続かないのか?

 Rule03 面倒なことは続かない

  3週間続けば定着するって本当?/やらない理由は無限、やる理由は一つ

 Rule04 結果がすぐに出ない

  期待と現実の差

 Rule05 思い込みや認識を変える

  時間の認識を変えてみる/食事の認識を変えてみる

  続けられなかった人が続けるための第一歩


Chapter 3 面倒くさがりやのあなたを変える逆転の発想

 Rule06 トレーニング編

  「トレーニングはジムで」の間違い!/いつでもどこでもトレーニングできる

  「重い負荷をかけないといけない」の間違い!/軽い負荷でも筋力アップできる

  「じっくり時間をかけないといけない」の間違い!/短時間でOK

 Rule07 早起き編

  「めざまし時計で起きる」の間違い!/音に頼らず起きる

  「早起き」の間違い!/「早く起きる」ではなく「早く寝る」

  「起きたけどまだ眠い」の間違い!/目が覚めないのは動かないから

 Rule08 ダイエット編

  「1日3食」の間違い!/お腹が空いたら食べていい

  「大好きなものは我慢」の間違い!/大好きなものも食べていい

  「油断するとすぐリバウンドする」の間違い!/リバウンドしにく体質になる

 Rule09 勉強編

  「机に座ってじっくり勉強」も間違い!/場所を選ばず、どこでもOK

  「長く勉強したほうが効果的」の間違い!/時間は短時間、バラ売り、切り貼りOK

  「1回で理解・記憶しないといけない」の間違い!/1回で理解しない、覚えようとしない


Chapter 4 習慣を定着させる3つの法則

 Rule10 ロケットの法則

  あなたの習慣は何のため?/目的と目標の違い

  ロケットの目指すべき星を明確にする方法

 Rule11 イチローの法則

  偉業を達成したイチローの秘密とは?/脳は段取りを考えるのが苦手

  継続のための理想の影

 Rule12 カルタの法則

  問題点を浮き彫りにする/フィードバックのためのチェックリストの効用

  軌道修正に必要なものの見つけ方/軌道修正しながら、ロケットを目的地へ


Chapter 5 挫けない人が実践している8つの工夫

 Rule13 行動を楽しむ

  とにかく楽しみを見いだす

 Rule14 好きなものとセットにする

  目の前にニンジンをぶらさげる

 Rule15 環境を利用して強制力を発揮する

  背水の陣でのぞむ

 Rule16 「面倒くさい」という気持ちを吹き飛ばす

  時間を計測する/目の前の一歩に集中/自己ベストをご褒美に

  心理的時間を物理的時間のずれ/面倒だったことができるようになる

 Rule17 嫌なことを先にやる

  できるかぎり脳のストレスを減らそう

 Rule18 「定刻に着く」のではなく、「定刻に出る」

  不測の事態も想定内に

 Rule19 すぐやるクセをつける

  その場でできることはすぐやる/すぐにやらないから余計に面倒になる

 Rule20 ストレスとリラックスが継続のカギ

  リラックスでストレスを良い刺激に


Chapter 6 一つの習慣から生まれる相乗効果

 Rule21 取り組むべき「良い習慣」とは?

  あなたが取り組むべき「良い習慣」とは何か?

 Rule22 ジョギングの相乗効果

  ジョギングから始めてみる/ダイエットが楽々できる/体力もアップする

  健康になれる/脳が活性/禁煙なんて問題外/オセロのように人脈が変わる

 Rule23 早起きの相乗効果

  勉強の効率が上がる/朝の運動はいいことづくめ/仕事の効率が上がる

  二次会に行かない/たまに遅刻しても怒らない

 Rule24 片付けの相乗効果

  時間も空間も節約できる/空間が混乱していると頭の中も混乱する

  書類は整理して捨てる


Chapter 7 楽々できるビジネスマンの習慣【実践編】

 実践編01 モリタ流科学的早起き法

  快適な睡眠環境を整える/眠りへのこだわりを真逆に転換

  睡眠時間の軌道修正/仮眠の効用

 実践編02 日常できるトレーニング

  予算に合わせた自宅トレーニング/ダイエットにも効くNEAT的トレーニング法

 実践編03 ワンステップ読書術

  時間を計測して集中力アップ/「カルタの法則」読書術

 実践編04 科学的クラウド勉強術

  人間は忘れる生き物、記憶の原理を知る/1回で決着はつけず、科学的に復習する

  クラウド勉強術をやってみよう/勉強がスイスイ進む、顔見知り7割、新顔3割の法則


[注目ページ]

P.071

 何かになじむためには、1回の接触時間の長さよりも、接触する回数が大いくことが必要なのです。

 だから勉強時間の長さが大切なのではないよという考え方。実際のところ、いかにたくさん接触する回数を増やすかが大切。こういう意識を持って勉強に触れていきたい。


[全体感想]

 すぐにやれそうなことが多く紹介されている。キーポイントはマーキングされていて読みやすい。


[振り返り]

 細切れ勉強を実践していこうと思った。


 皆様の感想もぜひお聞かせください!


 それでは、また次回!



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