書籍『自分をもっと好きになる「自己肯定感」の育て方』目次紹介

　こんにちは、Dancing Shigekoです！

　神戸ポートタワーの大改修が始まった。どんな感じで改修されるのか。終わったら、タワー巡りの一環で行ってみたい。

　さて、今回は書籍『自分をもっと好きになる「自己肯定感」の育て方』の目次を紹介します！

[基本情報]

　著者：精神科医Tommy

　出版社：マガジンハウス

　出版年：2020年

　ページ数：190ページ

[目次]

序章　自分のこと、認めてあげてる？

　自己肯定感って何？必要なもの？

第1章　自己肯定感がもてない人たちがやってくる、Tomy先生の診察室

　カルテ① それ、本当に向上心？

　カルテ② “現実逃避”の転職になってない？

　カルテ③ ズブズブの恋愛沼にハマってない？

　カルテ④ いつも他人と比べてない？

　カルテ⑤ 何もかも続かない？

　カルテ⑥ 告白する勇気はどこにある？

　カルテ⑦ 相手の顔色ばかりうかがって卑屈になってない？

　カルテ⑧ 自分の気持ちがわからなくなってない？

　カルテ⑨ やりたいことがわからない？

　コラム いきづらさをとりあえず何とかする方法

第2章　自分のことを「許す」レッスン

　レッスン① 今日という1日をプラスで表現する

　レッスン② 1日1回は逃げる

　レッスン③ 今週やるからさぼるものを最低一つ決める

　レッスン④ 寝る前30分から一時間は何もしない時間を作る

　レッスン⑤ 反省を未来の課題に変えて、自分が許せなかったことを許す

　レッスン⑥ 「嫌な思いを耐えた自分」を声に出してほめる

　レッスン⑦ 月に一人は誰かを許してみる

　レッスン⑧ 物理的に、自分にこまめにご褒美をあげましょう

　コラム Tomy先生からの言葉のおまじない

第3章　こんなとき、どうしたらいい？助けて！Tomy先生

　お便り① 劣等感に襲われてしまうとき

　お便り② 親の存在がつらい

　お便り③ ミスすると立ち直れない

　お便り④ 自分のことを話せる友達がいない

　お便り⑤ 何をしても楽しくないとき

　お便り⑥ 寂しさに襲われるとき

　お便り⑦ 無気力なとき

　お便り⑧ 自分にブレーキをかけたいとき

　お便り⑨ やけくそになっているとき

第4章　自分を強くしていくためのレッスン

　レッスン① 自分の弱点を知ることから始めましょ

　レッスン② 楽観的になる方法

　レッスン③ 他人を好きになる方法

　レッスン④ 自分を好きになる方法

[全体感想]

　人生を明るく楽しく過ごすためのヒントを紹介している一冊。

　皆様の感想もぜひお聞かせください！

　それでは、また次回！