書籍『休息する技術』疲れを知る！

　こんにちは、Dancing Shigekoです！

　休日にも。

　今回は書籍『休息する技術』を紹介します！

[基本情報]

　著者：菅原道仁

　出版社：アスコム

　出版年：2025年

　ページ数：207ページ

[内容]

　疲れの原因と、回復方法を紹介する。

[感想]

　疲れを癒す方法をピックアップ。

・疲れの種類

　疲れには体の疲れと脳の疲れとある。さらに脳の疲れには自律神経の疲れと心の疲れとある、という話。脳の疲れについて考えたことはあるけれど、さらに二種類に分類されるというのは考えてことがなかった。

　自分が普段感じている仕事時の疲労はどちらかをもう少し理解を深めていきたい。

・脳の回復習慣7

　ざっと見た感じ、どれもいい内容だったので全部ピックアップ。

1.「自分を許す」は最強の武器になる

2.「睡眠への投資」は脳が喜ぶ最高のメンテナンス

3.「朝食」は脳と体を動かす必須のガソリン

4.「運動」は脳を休ませるだけでなく、脳そのものを強くする

5.「自然に触れる」と脳がクリアになる

6.ほんの「10分の休憩」は脳へのご褒美になる

7.「脳に良いことを66日続ける」と脳の負担が軽くなる

・睡眠と朝食

　日中に強い眠気を感じるようであれば、それは睡眠時間が足りていない証拠。また朝食は1日の始まりに必須。どのくらいの量が良いのか気になる。

　睡眠から見直していこう。

　読了日：2026年8月6日

　皆様の感想もぜひお聞かせください！

　それでは、また次回！