こんにちは、Dancing Shigekoです！
きょうの健康 2021年1月号を読んだので、気になった記事を紹介します！
・健康のおかず帖
おかゆ・雑炊を紹介。おかゆの梅あんかけ、帆立のおかゆ、カブの豆乳雑炊、卵としらすのおかゆなどどれも美味しそう！
・しあわせ便り
エゾモモンガの写真が最高にかわいい！北海道で実際に見ることできるのかな。
・脳梗塞対策
6つのサイン「BE FAST」Balance, Eye, Face, Arm, Speech, Timeを覚えておきたい。
・腰にやさしい生活
お腹の筋トレ。仰向けで両膝曲げて、おへそを覗き込むように頭だけを上げて止める姿勢を10秒。これを3回×1日2セット。
背中の筋トレ。うつ伏せでお腹の下に枕を入れる。顎を引いて顔を床から少し上げて10秒。これを3回×1日2セット。
背中のストレッチ。床に仰向けになり、左脚を右脚側に倒して、腰を捻った姿勢で5秒間。左右各5回×1日2セット。
皆様の感想もぜひお聞かせください！
それでは、また次回！
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