きょうの健康 2021年1月号

　こんにちは、Dancing Shigekoです！

　きょうの健康 2021年1月号を読んだので、気になった記事を紹介します！

・健康のおかず帖

　おかゆ・雑炊を紹介。おかゆの梅あんかけ、帆立のおかゆ、カブの豆乳雑炊、卵としらすのおかゆなどどれも美味しそう！

・しあわせ便り

　エゾモモンガの写真が最高にかわいい！北海道で実際に見ることできるのかな。

・脳梗塞対策

　6つのサイン「BE FAST」Balance, Eye, Face, Arm, Speech, Timeを覚えておきたい。

・腰にやさしい生活

　お腹の筋トレ。仰向けで両膝曲げて、おへそを覗き込むように頭だけを上げて止める姿勢を10秒。これを3回×1日2セット。

　背中の筋トレ。うつ伏せでお腹の下に枕を入れる。顎を引いて顔を床から少し上げて10秒。これを3回×1日2セット。

　背中のストレッチ。床に仰向けになり、左脚を右脚側に倒して、腰を捻った姿勢で5秒間。左右各5回×1日2セット。

　皆様の感想もぜひお聞かせください！

　それでは、また次回！